我该怎么办才能缓解神经衰弱和抑郁症

我总是感觉脑袋里的神经绷着，特别难受，整夜都睡不着，整个人都被折磨得厉害。学习能力也下降了，什么也记不住，生活变得很虚幻，活不太真实，总觉得自己不存在。每天分不清时间，容易忘记事情，连自己都感觉不到存在。我还有神经衰弱和抑郁症，现在在吃西酞普兰，但感觉还是没好。我真的不知道该怎么办，怕一直这样下去。