健身小白第一次去健身房该怎么练

推门进去先别慌，直奔前台问有没有体测和器械教学，大多数健身房都免费。换好衣服从跑步机快走十分钟热身，然后去找固定器械区，每台上面贴着使用说明，选推胸、拉背、练腿三台最基础的，重量调到最小先找感觉。动作不标准很正常，盯着镜子里的自己比偷瞄别人强，练完记得把器械归位。第一次别超过四十分钟，回家记下哪台用着顺手，下次再来。