熬夜之后吃什么能帮助恢复

昨晚熬到凌晨三点赶方案，今早起来整个人飘乎乎的，眼皮沉得抬不起来，胃里还空落落的犯恶心。这种时候千万别急着灌咖啡或者塞油腻的包子，肠胃这时候比你还累。我通常会先温一杯蜂蜜水润润嗓子，等胃缓过来了，煮碗小米粥配个水煮蛋，碳水加蛋白质慢慢把血糖托起来。中午胃口开了就清炒个西兰花虾仁，少油少盐但营养够。晚上早点吃，番茄豆腐汤配杂粮饭，吃完别躺着，散个步帮助代谢。记住熬夜后补水比补吃的更急，白天多喝温水，别指望一顿大餐能把亏空填回来，细水长流养两三天才踏实。