# 营养补充

下班后直接去健身房，饿着肚子练没力气。但吃了再去又怕胃不舒服。练完之后有人说要马上补充蛋白质，有人说运动后吃东西最容易胖。运动前后到底该吃什么、吃多少、什么时候吃？空腹运动真的能多燃脂吗？

有人说空腹运动燃脂效果更好，有人说运动前不吃东西会没力气。练完之后有人说要赶紧补充蛋白质，有人说刚练完吃东西全白练了。到底健身前后该不该吃、吃什么、什么时候吃？空腹运动和吃饱了练，哪个对健身效果影响更大？

夏天热得没什么胃口，每餐吃得很少，感觉营养跟不上，身体越来越虚弱。想补充营养但又不想吃油腻的东西，吃不下肉也喝不下浓汤。夏天胃口差导致营养摄入不足，有什么方法能补充营养，吃些什么既能补充又不腻？

熬夜之后身体特别虚，想着吃点什么补一下。有人说要吃清淡的，有人说要吃蛋白质补充体力。早餐吃什么、午餐吃什么、晚餐吃什么，完全不知道怎么搭配。熬夜之后饮食上应该怎么调整，吃什么能帮助身体快速恢复？

熬夜之后身体特别虚，想着吃点什么补一下。有人说要吃清淡的，有人说要吃蛋白质补充体力。早餐吃什么、午餐吃什么、晚餐吃什么，完全不知道怎么搭配。熬夜之后饮食上应该怎么调整，吃什么能帮助身体快速恢复？

更年期女性手脚麻木，吃B1和B12真的有效吗？要不要同时补充谷维素、B1、VC、VE呢

准备怀孕的话要注意什么？

过敏体质的人想怀孕前该注意些什么？

怀孕期间去检查，医生说胎儿偏小，会不会影响宝宝的发育？接下来该怎么做才能让胎儿长得更好？平时该注意些什么？有没有需要特别补充的营养？谢谢。

黑眼圈怎么治？该吃什么药？

贫血应该吃什么？怎么治疗贫血？

药物过敏导致体重持续下降三个月，从160斤降至140斤，现在需要补充营养，应该吃什么食物或营养品更合适？