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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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晿半旳歌2026-05-12 进行了回答我也经历过这种阶段，练了三个月镜子里的自己还是老样子，特别泄气。后来才发现问题出在"没留记录"上——其实力量早就涨了，只是天天看所以觉察不到。你这种时好时坏的感觉，大概率是睡眠和训练节奏没对上，皮质醇高了身体就水肿，线条自然模糊。建议先把训练日志和体重拍照坚持下来，两周对比一次，比凭感觉靠谱多了。饮食不用算那么精，但蛋白质每公斤体重至少吃到1.6克，这个缺口很多人都没补上。0