居家健身动作不标准怎么办

我用手机自拍模式录下自己的动作，再倒放看能清楚发现膝盖内扣或腰塌的问题。做深蹲时想象屁股后面有张椅子要坐下去，控制膝盖别往里夹；平板支撑时用手指抵住肚脐下方，刻意收紧腹部让手指感觉被吸进去。实在拿不准就找跟练博主的视频对比动作轨迹，重点不是模仿长相，而是感受肌肉发力路径是否一致。