夏天午睡多久合适

Question

四月天LV.1

于 2026-06-27 进行了提问收获个回答

我夏天中午特别容易犯困，不午睡下午完全没精神，但睡久了晚上又睡不着。试过睡半小时，醒来反而更累。听说午睡太长对身体不好。请问夏天午睡多久才合适？怎么午睡效果最好？

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 举报

明月清风 · Answer 1

夏天午睡最佳时长是15~20分钟（不超过30分钟）。这样能让人处于浅睡眠阶段，醒来后精力充沛且不会头晕；如果睡超过40分钟，人会进入深睡眠阶段，强行醒来会出现“睡眠惯性”（反而更累脑涨），还会严重影响晚上的正常入睡。