我夏天中午特别容易犯困，不午睡下午完全没精神，但睡久了晚上又睡不着。试过睡半小时，醒来反而更累。听说午睡太长对身体不好。请问夏天午睡多久才合适？怎么午睡效果最好？
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# 休息
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有时候实在睡不着我就闭着眼睛躺着不动，想着至少让身体休息一下。但脑子一直在转根本停不下来，这样躺着到底算不算也起到了休息的作用？还是说反而把时间浪费在床上了？0 赞同 1 回答 -
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我家阳台边上太阳直射进来，猫窝那块地方烫得不行。我买了冰垫但猫根本不躺上去，狗狗倒是把冰垫咬坏了。我想给它们布置一个凉快又安全的休息区，不知道用什么材料好。铝板还是凉席哪种合适，遮阳和通风怎么搭配，有没有可以让宠物主动去躺的降温好物推荐0 赞同 1 回答 -
刚开始健身热情高涨，恨不得天天往健身房跑。但教练说肌肉需要恢复不能天天练，休息日也是训练的一部分。可休息一天就怕偷懒了不想再动。到底健身的最佳频率是每周几次？每天练和隔天练的效果差别有多大？0 赞同 1 回答 -
跑步膝盖开始疼了，但又不想中断锻炼计划。有人说膝盖疼就要完全停下来休息，等完全不疼了再跑。也有人说可以减量减强度继续跑，完全停跑反而会让肌肉力量下降，更容易受伤。膝盖疼的时候到底应该完全休息还是可以继续跑？什么程度的疼必须停下来？0 赞同 1 回答 -
中午休息时睡了一会儿，醒来不但没精神，反而更累了，浑身软绵绵的，眼睛睁不开，比睡前还困。本来是想补充精力，结果午睡完整个人都蔫了。午睡到底该怎么睡才能提神，不是越睡越累？0 赞同 1 回答 -
第一次健身练得比较猛，第二天起床浑身酸痛，胳膊抬不起来，腿走路都费劲。休息了一天还是很酸，不知道是正常反应还是练过头了。有人说酸痛说明练到位了，有人说可能是肌肉拉伤。怎么区分正常的酸痛和受伤，酸痛的时候要不要继续练？0 赞同 1 回答 -
练完之后肌肉还在酸痛，但不想中断训练计划。想着坚持去健身房继续练，但疼痛部位一动就难受。有人说酸痛的时候要休息，有人说带着酸痛训练效果更好。肌肉酸痛期间到底该继续训练还是停下来等恢复，带着酸痛训练会不会把肌肉练坏？0 赞同 1 回答 -
健身后第二天全身酸痛，朋友说继续练，痛着痛着就好了。我忍着酸痛又去了健身房，结果动作做不标准，重量也上不去。教练说这样练容易受伤，让我休息。但另一个朋友说健身要坚持，休息就白练了。酸痛的时候到底是该继续练还是休息？两种说法哪种对？0 赞同 1 回答 -
白天打排位连跪，晚上继续打，想着今晚一定能赢一把。结果打到凌晨三点，连跪十二把。室友说我是上瘾了，但我觉得只是想赢一把就睡。这种输一把再来的循环，到底什么时候该停下来？连跪多少把之后应该休息？0 赞同 1 回答