# 休息

跑步膝盖开始疼了，但又不想中断锻炼计划。有人说膝盖疼就要完全停下来休息，等完全不疼了再跑。也有人说可以减量减强度继续跑，完全停跑反而会让肌肉力量下降，更容易受伤。膝盖疼的时候到底应该完全休息还是可以继续跑？什么程度的疼必须停下来？

中午休息时睡了一会儿，醒来不但没精神，反而更累了，浑身软绵绵的，眼睛睁不开，比睡前还困。本来是想补充精力，结果午睡完整个人都蔫了。午睡到底该怎么睡才能提神，不是越睡越累？

第一次健身练得比较猛，第二天起床浑身酸痛，胳膊抬不起来，腿走路都费劲。休息了一天还是很酸，不知道是正常反应还是练过头了。有人说酸痛说明练到位了，有人说可能是肌肉拉伤。怎么区分正常的酸痛和受伤，酸痛的时候要不要继续练？

练完之后肌肉还在酸痛，但不想中断训练计划。想着坚持去健身房继续练，但疼痛部位一动就难受。有人说酸痛的时候要休息，有人说带着酸痛训练效果更好。肌肉酸痛期间到底该继续训练还是停下来等恢复，带着酸痛训练会不会把肌肉练坏？

健身后第二天全身酸痛，朋友说继续练，痛着痛着就好了。我忍着酸痛又去了健身房，结果动作做不标准，重量也上不去。教练说这样练容易受伤，让我休息。但另一个朋友说健身要坚持，休息就白练了。酸痛的时候到底是该继续练还是休息？两种说法哪种对？

白天打排位连跪，晚上继续打，想着今晚一定能赢一把。结果打到凌晨三点，连跪十二把。室友说我是上瘾了，但我觉得只是想赢一把就睡。这种输一把再来的循环，到底什么时候该停下来？连跪多少把之后应该休息？

这个动作持续太久会让人感觉疼得麻木，是不是应该适当休息一下

脚踝粉碎性骨折没有做手术，现在6周复查骨头和韧带都好了，医生让我再休息一个月，说有隐患，会不会导致骨头坏死？我很想走路，但不痛，这正常吗

健身计划里要不要安排休息日，有人说天天练效果好，有人说休息很重要。不知道健身计划和休息怎么平衡，怎么安排训练和休息的时间。健身计划和休息怎么平衡，休息日怎么安排？

晕倒了应该赶紧躺下，保持安静，如果情况不严重的话，休息一下应该就能好。如果经常晕倒，可能得去看看医生，查查原因。

有先兆早产的情况，应该注意休息，避免劳累，保持情绪稳定，还要按时产检，听从医生的建议，必要时可能需要住院观察或采取措施阻止早产。

脚背软组织受伤后该怎么护理