晚上吃什么东西不发胖

晚餐应选择低果糖的蔬菜和水果，以及热量低、易消化的食物，因为晚上运动量减少，吃得过多会导致食物堆积，影响睡眠。晚饭后尽量不要再吃东西，如果真的饿了，可以喝一小杯脱脂牛奶，既能缓解饥饿感，又有助于睡眠，对健康有益。