春季失眠对白天状态的影响

春季失眠会显著损害日间认知功能与免疫调节能力，持续疲劳易引发代谢紊乱。建议建立固定生物钟，睡前两小时避免电子屏幕，配合傍晚30分钟有氧运动促进深度睡眠。若连续两周出现入睡困难或早醒，需排查季节性过敏原及褪黑素分泌异常等生理因素，及时干预可预防慢性失眠症形成。