睡眠不足会增加呼吸道感染风险吗

我经常熬夜加班睡眠时间不到六小时，换季时几乎必感冒。同事说我免疫力差是因为睡太少了。我想知道睡眠质量和呼吸道疾病之间到底有没有科学关联，补觉能不能帮助预防。 睡眠不足确实会增加呼吸道感染的风险。因为睡眠是身体修复的关键时期，缺乏睡眠会影响免疫细胞的功能，导致抵抗力下降。比如，换季时气温变化大，加上睡眠不足，更容易生病。补觉虽能缓解疲劳，但不能彻底消除因熬夜造成的免疫力损伤。建议尽量保证每天7-8小时高质量睡眠，比偶尔补觉更有效。