薏米和赤小豆熬水喝多久才有减肥的效果

薏苡仁和红小豆都有助于健脾祛湿、利水消肿，煮水饮用可帮助人体排出多余液体，从而促进减肥。然而，能否成功减肥主要取决于长期的热量摄入与消耗。如果热量摄入已经超标，再食用薏米和红小豆不仅无法有效减肥，反而可能增加发胖的风险。因此，个人热度的控制对于减肥效果至关重要。