十几分钟的燃脂有用吗

当然有用。高强度的HIIT燃脂训练可以让你的心率保持在有效的燃脂心率，练习结束后几个小时甚至10小时内仍可继续燃烧脂肪，效果远高于跑步。但减肥需要持之以恒，不能坚持下去燃脂效果也不好。再跑一个小时的热量消耗不断增加，可以达到燃烧脂肪的目的，相对于十分钟的燃脂运动来说，还是比较累的。