水蜜桃LV.1
于 2024-08-17 进行了提问 收获 1 个回答
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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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何先生2024-08-20 进行了回答
男子跑步速度控制在8到10公里/小时，女子跑步速度控制在6到8公里/小时。减肥的运动强度保持在最大运动强度的75%左右是最佳的燃脂强度，能让人坚持下去，还有利于脂肪燃烧。强度通常由运动心率控制，最好保持在115-130之间。低于115，摄氧量不足，燃脂效果差；130以上，容易觉得累，难以坚持。
