hiit穿鞋还是光脚踩瑜伽垫

在HIIT训练中，由于包含大量的跳跃、下蹲和扭膝等动作，且运动强度大速度快，因此推荐穿着具有防震减压性能的鞋子进行训练。这样不仅可以在运动过程中起到缓冲作用，减少对关节的伤害，同时增加弹性，有利于提升运动表现。