木耳经常吃有啥副作用吗

黑木耳是一种营养丰富的食物，适量食用对健康有益。然而，由于其富含膳食纤维和铁离子，过量食用可能增加胃肠道负担，引发腹痛、腹泻等症状，甚至导致离子失衡。因此，建议控制黑木耳的食用频率和量，避免过度摄入。