我每次想静下心来看书学习，看不了几页就开始走神想别的事情，翻来覆去也没记住多少内容。这样效率实在太低了，有没有什么训练方法能提高阅读时的专注力？
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# 专注力
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下午本来想看书，结果拿起手机说先刷五分钟放松一下，一抬头两个小时过去了。刷短视频的时候时间过得特别快，每条15秒就有一个新刺激，笑点、槽点、反转，连续不断地给大脑喂多巴胺。而读书呢，前二十分钟可能都是铺垫，需要耐心等待高潮。问题是，当大脑习惯了快速即时满足之后，就很难再接受延迟满足了。短视频到底用了什么机制让人上瘾，这种上瘾和读书需要的专注力之间有什么冲突？0 赞同 1 回答 -
下午本来想看书，结果拿起手机说先刷五分钟放松一下，一抬头两个小时过去了。刷短视频的时候时间过得特别快，每条15秒就有一个新刺激，笑点、槽点、反转，连续不断地给大脑喂多巴胺。而读书呢，前二十分钟可能都是铺垫，需要耐心等待高潮。问题是，当大脑习惯了快速即时满足之后，就很难再接受延迟满足了。短视频到底用了什么机制让人上瘾，这种上瘾和读书需要的专注力之间有什么冲突？0 赞同 1 回答