# 专注

下午本来想看书，结果拿起手机说先刷五分钟放松一下，一抬头两个小时过去了。刷短视频的时候时间过得特别快，每条15秒就有一个新刺激，笑点、槽点、反转，连续不断地给大脑喂多巴胺。而读书呢，前二十分钟可能都是铺垫，需要耐心等待高潮。问题是，当大脑习惯了快速即时满足之后，就很难再接受延迟满足了。短视频到底用了什么机制让人上瘾，这种上瘾和读书需要的专注力之间有什么冲突？

下午本来想看书，结果拿起手机说先刷五分钟放松一下，一抬头两个小时过去了。刷短视频的时候时间过得特别快，每条15秒就有一个新刺激，笑点、槽点、反转，连续不断地给大脑喂多巴胺。而读书呢，前二十分钟可能都是铺垫，需要耐心等待高潮。问题是，当大脑习惯了快速即时满足之后，就很难再接受延迟满足了。短视频到底用了什么机制让人上瘾，这种上瘾和读书需要的专注力之间有什么冲突？

一拿起笔写字，周围的声音好像都听不见了，脑子里只有要写的字。这种专注的状态感觉很舒服，写完之后精神反而更好。专注写字时大脑是什么状态，为什么会有这种沉浸感？

刚开局自己一个小失误，队友就开始喷，各种脏话骂得很难听。自己本来就有点紧张，被骂了更不敢操作，后面越打越保守，反而打得更菜。整局下来心情很差，根本没法专注游戏。遇到队友骂人，怎么才能不被影响心态继续好好打？