# 独处

工作压力大了之后我越来越不想见人，朋友约我出去吃饭看电影我都找理由推掉。周末就一个人关在房间里拉上窗帘待一整天，连消息都不想回。我知道这样不太好但又觉得社交好累。这种自我封闭的状态是正常的反应还是需要调整的信号？

每次我一出门上班，我家狗就开始叫个没完，邻居已经投诉好几回了。我在家里装了摄像头发现它还会啃门框、扒拉窗帘。试过出门前给它留玩具留零食但都效果一般。想知道有哪些专业的脱敏训练方法可以帮助狗狗适应独处，让它知道主人出门一定会回来。