第一次去健身房练腿，跟着教程做了几组深蹲和硬拉。当时感觉还行，第二天早上起床，腿完全不听使唤了。走路都要扶着墙，下楼更是每一步都疼。朋友说这说明练到位了，但疼成这样还能正常活动吗？运动后酸痛到影响日常生活，是正常反应还是练太狠了？
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