# 助眠

失眠的时候试过按摩太阳穴、揉眼睛周围，好像有点放松效果。后来听说可以按涌泉穴、神门穴、三阴交这些穴位助眠。但这些穴位在哪里、怎么按、按多久？网上说法五花八门，有的说要用力按，有的说要轻揉。睡前按摩穴位到底该怎么操作？哪些穴位最管用？按摩后多久能入睡？

晚上睡不好，想着喝点什么帮助入睡。试过酸枣仁茶、莲子心茶、菊花茶，有的喝了好像有点用，有的喝了反而更清醒了。凉茶喝多了胃不舒服，热茶喝了又出汗睡不着。夏季失眠喝什么茶最合适？茶类助眠的方法靠谱吗？什么时候喝、喝多少才有用？有没有什么茶喝了反而会加重失眠？

听说睡前泡脚能助眠，我就买了个泡脚桶，每晚泡二十分钟，水温控制在四十度左右，有时候还加点艾叶或者生姜。坚持了半年，入睡还是和以前一样困难，半夜还是会醒。朋友说泡脚要泡到微微出汗才有效果，我泡了这么久很少出汗。泡脚真的能改善睡眠吗？泡了半年没效果是方法问题还是泡脚本身作用有限？

我每天九点半左右睡觉，但夜里一点半到两点之间就醒了，之后就很难再睡着了，有没有药可以帮忙入睡

晚上睡不着想听音乐，不知道有没有帮助。睡前听音乐能助眠吗？什么音乐适合睡前听？音乐怎么影响睡眠？助眠音乐有什么特点？听音乐入睡有什么注意事项？怎么用音乐改善睡眠？