# 上瘾

下午本来想看书，结果拿起手机说先刷五分钟放松一下，一抬头两个小时过去了。刷短视频的时候时间过得特别快，每条15秒就有一个新刺激，笑点、槽点、反转，连续不断地给大脑喂多巴胺。而读书呢，前二十分钟可能都是铺垫，需要耐心等待高潮。问题是，当大脑习惯了快速即时满足之后，就很难再接受延迟满足了。短视频到底用了什么机制让人上瘾，这种上瘾和读书需要的专注力之间有什么冲突？

下午本来想看书，结果拿起手机说先刷五分钟放松一下，一抬头两个小时过去了。刷短视频的时候时间过得特别快，每条15秒就有一个新刺激，笑点、槽点、反转，连续不断地给大脑喂多巴胺。而读书呢，前二十分钟可能都是铺垫，需要耐心等待高潮。问题是，当大脑习惯了快速即时满足之后，就很难再接受延迟满足了。短视频到底用了什么机制让人上瘾，这种上瘾和读书需要的专注力之间有什么冲突？

周末本打算只看一集剧放松一下，结果一口气刷了十集，连饭都忘了吃。剧情紧凑、悬念设置得恰到好处，每到结尾都有钩子让人忍不住点下一集。为什么有些剧能让人如此沉迷？是剧情设计的问题，还是心理上有什么机制在驱动？

看完一部番的结局，那种空虚感很难受，马上打开平台找新番继续追。好像离不开追番的感觉，不看就觉得无聊、空虚。一部接一部，每完结一部就找下一部。朋友说这是追番上瘾，逃避现实生活。但我觉得只是喜欢看动漫而已。追番完结后马上找新番继续，这种行为是正常的爱好还是有上瘾倾向？

看完一部剧的结局，那种空虚感很难受，不知道接下来该干什么。马上打开平台找另一部剧，继续追。看完一部追下一部，看完下一部再追下一部。好像离不开追剧，不看剧就觉得无聊、空虚。朋友说这是追剧上瘾，但我觉得只是打发时间。这种看完一部马上追下一部的情况是正常的娱乐还是有上瘾倾向？

白天打排位连跪，晚上继续打，想着今晚一定能赢一把。结果打到凌晨三点，连跪十二把。室友说我是上瘾了，但我觉得只是想赢一把就睡。这种输一把再来的循环，到底什么时候该停下来？连跪多少把之后应该休息？