# 训练计划

我刚开始在家健身，完全不知道从哪里下手。今天练手臂明天练腿，都是凭感觉来的，练了几天就觉得乱糟糟的。想请教一下居家健身该怎么科学安排每周的训练计划，要不要分部位练，每次练多久才合理，怕自己瞎练不但没效果还伤身体。