# 穴位按摩

失眠的时候试过按摩太阳穴、揉眼睛周围，好像有点放松效果。后来听说可以按涌泉穴、神门穴、三阴交这些穴位助眠。但这些穴位在哪里、怎么按、按多久？网上说法五花八门，有的说要用力按，有的说要轻揉。睡前按摩穴位到底该怎么操作？哪些穴位最管用？按摩后多久能入睡？

看视频学了一些穴位按摩方法，说按涌泉穴能助眠，按足三里能调理脾胃，按三阴交能养生。每晚睡前按十分钟，穴位位置应该找对了，按的时候有酸胀感。坚持了一个月，睡眠和消化都没感觉有变化。有人说穴位按摩要坚持更久才有效，有人说是手法不对。穴位按摩真的有养生效果吗？按了一个月没感觉是坚持不够还是穴位按摩本身效果不明显？