每次健身后都酸痛得不行,朋友说这是练到位了,效果才好。但另一个朋友说他健身从来不酸,一样长肌肉。我怀疑是不是我练得太狠了,或者动作有问题。酸痛到底是不是健身效果的证明?练完不酸是不是白练了,酸痛越严重效果越好这个说法对不对?
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