毽子操是有氧运动吗

毽球运动是一种中度有氧运动，主要动作包括大腿抬起、外展、外旋、内旋和屈膝，没有高难度姿势和明显的跳跃。如果不加入其他高强度动作，其运动强度适中。然而，如果结合踢毽子运动并加入波比跳、俯卧撑等高强度训练，毽球运动则转变为全身高强度间歇运动，不仅能有效减肥，还能锻炼腹部、髋关节、臀部和腿部的肌肉力量。