减肥只跑步可以吗

后期减肥效果不佳。人体是智能自我调节系统，简单跑步让身体适应节奏，用最少能量完成固定节奏训练。许多跑者遇到减肥平台期，需改变训练计划，挑战新运动节奏和强度。建议：若匀速跑，每周间歇跑一次，以更快速度跑一小段距离后休息，体力恢复后继续跑。间歇跑可提高无氧能力。尝试其他运动如俯卧撑、bobby跳、游泳、爬山、骑自行车、有氧运动等。