最强直男LV.1
于 2024-08-16 进行了提问 收获 1 个回答
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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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硬汉2024-08-17 进行了回答
若想变强，选择体重85%的重量进行锻炼较合适。但此重量对新手来说较高，可能导致肌肉拉伤，建议先锻炼肌肉维度。增肌时，可选择超过体重70%的重量，注意动作到位，感受肌肉拉伸，并留出恢复时间。增加耐力时，可选择不到体重70%的重量，但每组次数会增加，以适应强度。避免过度使用肌肉，以免伤害自己。
