500大卡需要走多少步

大约两万步，慢走每分钟消耗3千卡热量，中等强度配速每分钟5千卡，高强度行走8千卡。慢慢走60-80步，行进速度为每分钟110-116步，每一步约75cm。锻炼者体重也要考虑，重量越大消耗越多。按60kg体重计算，慢走30分钟消耗100卡，快走消耗300卡路里。相应增加体重，同样速度和坡度会有20%消费，如爬山、徒步越野。道路宽松因素增加行走难度和消费，该值在25千卡左右波动。如果爬山走得快，可消耗320卡。