开合跳每天多少个减肥

普通开合跳建议一天跳1000下左右减肥。普通的开合跳练习很简单，总热量消耗约400卡。如果搭配合理的饮食，坚持一个月可以瘦3斤左右。如果想少跳舞但减肥效果不变，可以提高开闭跳难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合练习，热量消耗更大。训练强度和疲劳度随之增加，宜循序渐进。