战绳和跑步哪个燃脂快

战绳训练燃烧脂肪更快，通常采用HIIT方法。训练中，有氧和无氧相互穿插，提高燃油效率。心率短暂升至无氧区间，然后降至有氧区间，如此反复，最大程度消耗热量。20分钟绳索训练相当于1小时跑步。