健身项目怎么选择？

我刚办卡那会儿也懵，跑步机排不上队就瞎练器械，俩月没变化。后来才明白，想减脂就多爬坡、单车这种能喘的，配合点力量防掉肌肉；想壮实就得深蹲硬拉，别老做有氧。现在我都先力量后有氧，一周四练，比瞎练强多了。你先想清楚要啥，再挑着练。