健身效果和时间投入有关系吗？

我每周三练，朋友天天泡健身房，结果我增肌比他快。他急了，问我咋回事——我说你天天练同一部位，肌肉根本没恢复时间啊。频率不是越多越好，得看怎么分配，胸背腿轮着来，每次质量到位，比瞎堆时间强多了。新手一周三次足够，老手也得给身体喘口气。