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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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树叶2026-06-09 进行了回答运动后身体确实需要及时补充能量和营养，但“白练”的说法并不准确。运动消耗的主要是糖原和水分，而肌肉修复需要蛋白质和碳水化合物。若饿着不吃，身体反而会分解肌肉供能，反而不利。建议运动后30分钟内补充适量碳水（如香蕉）和蛋白质（如鸡蛋），既能快速恢复体能，又能促进肌肉生长。完全忍饥挨饿反而可能让努力打折扣，科学进食才是关键。0