西瓜是解暑神器还是伤胃水果

夏天抱着冰西瓜啃确实爽，但吃完拉肚子的经历谁没遇到过？其实西瓜本身是好东西——含水量超过90%，能快速补水，还含有维生素C和瓜氨酸，对心脏血管都有好处。但问题出在两点：一是糖分偏高（每100克约6克），二是性寒。脾胃弱的人空腹吃冰镇西瓜，就像给正在运转的肠胃泼冷水，容易引发痉挛或腹泻。 想吃得舒服，可以选下午三点到五点这个时间段吃，这时候人体阳气最旺，不容易受寒。切块别太大，一次控制在200克以内，大概一个拳头大小就够。要是怕冷，可以把西瓜放室温半小时再吃，虽然少了那股透心凉的劲儿，但对肠胃友好得多。记得别跟油腻食物一起吃，西瓜里的果酸会加速脂肪分解，反而加重消化负担。