湿气重的人能不能喝滋补汤

早上起来眼皮肿、舌苔又厚又腻、大便粘马桶冲不干净、身体沉重像裹了湿毛巾。湿气重的人喝滋补汤很容易踩坑，因为很多滋补材料是滋腻的，会加重湿气。但也不是完全不能喝，关键在于先祛湿再滋补，或者在汤里搭配祛湿的材料。那湿气重的人煲汤到底该怎么选料，哪些滋补材料可以放心用？