怎么养成不熬夜的健康习惯

Question

江湖一刀LV.2

于 2026-05-22 进行了提问收获 1 个回答

知道熬夜对身体不好，但每次还是忍不住熬夜。有时候是工作没做完，有时候是追剧停不下来，有时候纯粹习惯性地晚睡。想着改变作息早睡早起，但坚持不了几天又回到熬夜状态。怎么才能养成不熬夜的习惯，有什么方法能让自己坚持早睡？

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 举报

奋斗斗 · Answer 1

我以前也这样，后来试了个笨办法：晚上十点半手机直接扔客厅充电，想刷也刷不了。刚开始抓心挠肝的，但躺床上实在没事干，居然真睡着了。另外我把闹钟往前调了二十分钟，早上被迫早起，晚上自然困得早。关键别想着"今天例外"，一破例全崩盘，亲侧有效。