宝宝吃辅食后便秘了怎么办

加了辅食之后，原本每天拉臭臭的宝宝突然好几天不拉，拉的时候小脸憋得通红，便便又干又硬。很多妈妈以为是上火，赶紧给宝宝喝各种下火茶。但其实辅食期便秘最常见的原因是膳食纤维不够或者水分摄入不足。那宝宝吃辅食后便秘到底是什么原因，吃什么辅食能通便，哪些食物反而会加重便秘？