办公室怎么保持正确坐姿？

我之前也是整天腰酸背痛，后来换了个带腰靠的椅子，把高度调到双脚能平放地面，膝盖和髋部差不多齐平。显示器抬高到视线平齐，不用低头看屏幕。每45分钟起来接杯水或者去趟洗手间，走动几分钟，比什么护腰垫都管用。