失眠治疗应该先吃药还是先锻炼呢

失眠跟大脑神经兴奋抑制失衡有关，正常睡眠时神经应活跃，若不活跃就会持续兴奋导致失眠。可尝试用中成药调理，日常多吃护神经的食物。保持规律作息，固定睡醒时间。睡前半小时泡澡/泡脚+喝温牛奶，坚持下来能形成入睡条件反射。

治失眠得先找根源！中医说失眠虽病在“心”，却连着肝脾肾。拖久了既影响工作又损害健康。平时要规律作息，多和家人朋友聊天，常去参加户外活动。睡前试试轻音乐助眠、温水泡脚、喝杯温牛奶这些招儿。实在难受可吃中药调理，疏肝理气+养血安神。千万别乱吃安眠药，只能临时镇静，治标不治本，长期吃副作用大还上瘾！早点解决才能保住健康！

失眠多梦很常见，诱因像压力大、环境差等。睡前用热水泡泡脚能帮忙缓解，中医说这招通过促进血液循环、解乏来助眠。要是失眠严重，不妨加点中药或泡脚片，借热水让药效渗进血管，治失眠更有效！