早睡早起能改善精神状态吗？

我之前也这样，闹钟响三遍还睁不开眼，咖啡当水喝。后来逼自己十一点躺下，早上六点自然醒，刚开始几天确实痛苦，但两周后整个人像换了个电池——下午不犯困了，脑子转得也快。关键不是睡够八小时，是固定时间让身体记住节奏。你可以先试一周，睡前把手机放客厅，窗帘留条缝让阳光叫醒你，比什么提神药都管用。