午睡二十分钟醒来精神很好是怎么回事

Question

亡暮LV.1

于 2026-05-18 进行了提问收获 1 个回答

有一次中午只睡了二十分钟，闹钟响了就起来，醒来特别精神，下午工作效率很高。我以为睡得越久休息越好，结果那次睡很短反而效果最好。后来试着控制午睡时间在二十到三十分钟，大部分时候都精神不错。为什么短时间午睡效果反而比长时间好？二十分钟的午睡对身体有什么特殊作用？

 点赞 0

 举报

笑容太野 · Answer 1

午睡二十分钟刚好卡在浅睡眠阶段，大脑像重启了系统，不会陷入深睡后的昏沉感。睡太久反而进入深睡眠，被强行打断时身体更疲惫。你这二十分钟是黄金打盹，提神不拖沓。