# 午睡时长

网上说法很多，有人说午睡20分钟最佳，有人说30分钟到一小时合适，还有人说不午睡最好。各种说法相互矛盾，不知道哪个是对的。午睡时长对身体的影响有没有科学研究支持？到底多长时间的午睡对健康最有益？不同年龄、不同体质的人午睡需求是不是不一样？

有一次中午只睡了二十分钟，闹钟响了就起来，醒来特别精神，下午工作效率很高。我以为睡得越久休息越好，结果那次睡很短反而效果最好。后来试着控制午睡时间在二十到三十分钟，大部分时候都精神不错。为什么短时间午睡效果反而比长时间好？二十分钟的午睡对身体有什么特殊作用？