怎么判断是不是睡眠质量问题

我早上六点闹钟响的时候眼睛都睁不开，明明睡了八小时，白天还是困得像没睡过。后来我发现问题在深度睡眠上——用手机记录睡眠周期，发现后半夜老醒，只是自己没印象。你可以试试睡前三小时别碰咖啡因，卧室温度调低两度，再观察一周晨起后的精神状态，比单纯算小时数准多了。