怎么判断是不是睡眠质量问题

Question

雨缘LV.1

于 2026-05-21 进行了提问收获 1 个回答

每天按时睡觉按时起床，时间够了，但醒来还是累。不知道是睡眠质量不好，还是身体有其他问题。去医院检查也没什么毛病，医生说注意休息就行。怎么才能判断自己的睡眠质量到底好不好，有没有什么标准可以对照？

 点赞 0

 举报

行止 · Answer 1

我早上六点闹钟响的时候眼睛都睁不开，明明睡了八小时，白天还是困得像没睡过。后来我发现问题在深度睡眠上——用手机记录睡眠周期，发现后半夜老醒，只是自己没印象。你可以试试睡前三小时别碰咖啡因，卧室温度调低两度，再观察一周晨起后的精神状态，比单纯算小时数准多了。