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所属分类
健身运动
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劫影2026-05-12 进行了回答上周我深蹲还轻松加片，这周同样的重量却压得膝盖发软，这种波动太正常了。睡眠差那两天肌肉像没睡醒，碳水吃少了训练直接泄气，甚至压力大时皮质醇一高，脂肪就赖着不走。身体不是机器，它会对激素、恢复、情绪都做出反应，别盯着单次的数字看，拉长到月度对比才靠谱。0