居家健身怎么判断自己进步了

光看体重会骗人，肌肉密度比脂肪大。现在每次练完都录个五分钟视频，三个月后回看，能明显感觉动作更流畅了，某些发力方式也顺了。每周量一次腰围和大腿围，虽然数字变化不大，但衣服松紧度有改善。最直观的是深蹲时膝盖角度变大了，俯卧撑也能连续做满标准次数。这些细节累积起来，身体线条确实在悄悄变化。