情绪堵在胸口释放不出来怎么办

你可以试试把注意力拉回身体感觉上。当胸口发闷时，试着把手放在心口位置，慢慢吸气数到四秒，再缓慢吐气重复几次。如果还不行就站起来原地跺脚拍手，用肢体动作带动情绪流动。实在难受就找个没人的地方大声唱歌或尖叫，声音从喉咙冲出来的时候，那些憋着的东西会跟着散掉。