三伏天运动的注意事项

三伏天锻炼需适度，过度运动易超负荷，可能导致昏厥、头痛甚至中暑。有氧运动是推荐方式。运动后不要立即降温，因为急速冷却可能使寒气进入张开的毛孔，导致身体受寒。另外，运动后不要大量饮水，尽管三伏天需要补水，但立刻大量喝水会增加循环系统的负担，不利于肠胃健康。建议休息3-5分钟后再补充水分。