鲜牛奶一天喝多少为好

根据《中国营养膳食指南》的建议，每人每天应补充300毫升牛奶以满足钙的需求。牛奶还富含蛋白质和维生素等营养成分，因此一般推荐每日摄取量在300-500毫升之间。对于需要额外钙质的人群，可以适当增加牛奶的饮用量，但总量不应超过1000毫升。