蟹先森LV.1
于 2024-09-06 进行了提问 收获 1 个回答
风险提示：用户发表的所有内容仅代表其个人观点，不代表本站的立场，请勿用作决策之依据。
所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
-
慕长歌2024-09-06 进行了回答
动作描述：
1. 利用单杠或高物进行辅助，单脚站立，前脚掌落在单杠上。手扶墙保持平衡，坚持拉伸30-60秒后换腿。
2. 双脚并拢站直，手掌放松，脚跟下压，感受小腿背部的拉伸感，持续30-60秒后换边。
3. 坐姿弯曲膝盖，将前脚掌尽量靠近身体，感受小腿后侧的拉伸感，持续30-60秒后换腿。
